ケガ対策

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ケガ対策 サッカー バレーボール 野球

2017/11/1

スライディングにある大きな落とし穴?

スライディングの落とし穴 スライディングをすると 接触時の怪我をしにくいというのが 野球においてはよく言われますね。   もちろん正しいと思います。   しかし、スライディングのやり方、形によっては スライディングをしない時よりも 大きなケガをする可能性があるのです。     なぜこのことをお伝えしようか思ったかを述べると、 スライディングによって靭帯が伸びて、 3、4ヶ月もの期間 走れない状態が続いた選手がいたからです。   特に3・4ヶ月の間を学生時代 ...

ケガ対策 ストレッチ 生活

2017/10/31

目の疲れがケガ率を倍以上にする危険性?

目の疲れ 目の疲れを感じることはありますか? 僕は最近目の疲れが多く、どうにかして 目の疲れを取らないとなぁと思っています。   実践していることを最後の方で紹介します。   目の疲れの原因って色々あると思うのですが、 その代表例をあげようと思います。   スマホの使いすぎ 最近は、スマホのゲームだったり、 LINEやTwitter、Instagram、FacebookなどのSNSが 当たり前の環境になってきて、     抑制をかけられない状態に なってき ...

ケガ対策 ストレッチ 予防法 治癒法 生活

2017/10/10

普段の生活の中に腰を痛める原因が!

腰痛になりやすい人の行動 腰痛になりやすい人に よくみられる行動パターンがあるの 知ってましたか?   その行動パターンを今から一挙公開します!   1.椅子の座り方が悪い 椅子の浅い部分に座り、 もたれて座っていたりしませんか? 姿勢が悪いと腰が痛くなってしまいます。   これは車やバスに乗っている時も同じなので 気をつけてください。 正しい座り方は 椅子に深く座り、背筋を伸ばす姿勢です。   2.うつ伏せになってテレビなどをみる これも最悪ですよね。 反り腰にな ...

ケガ対策 体調管理 睡眠

2017/9/30

睡眠をたった少しの努力で普段の2倍効果的にとる方法

睡眠の質向上のために 睡眠をとることは人間にとって アスリートにとって かなり大切なことはみなさん ご存知かと思います。   では質問をします。   知っていると実行しているの違いに あなたは気づいていますか?   知っていることは できるに含まれません   だから今日から   知っているを できる、実行している   に変えていきましょう。   そこで今日は睡眠の質を向上させるために 必要なことを 書いていこうと思います。   ...

ケガ対策 メンタル

2017/9/6

練習前と練習後の柔軟の必然性

練習前の柔軟 練習前にやっておきたい柔軟とは 簡単に言ったら   瞬発的な柔軟   です。   瞬発的な柔軟を なぜやるべきなのでしょうか?   「瞬発的」 というところに 焦点を当てて 説明していきます。   「瞬発的」 とは   突発的に すぐさま   といった 即時的という意味が含まれています。   言い換えてみれば   瞬発的に体をほぐすことで   すぐに練習に、運動に入っていく状態を 作ることがで ...

治癒法

2017/9/5

もも(ハムストリングス)の肉離れは治すのに3週間も必要ない!?

肉離れの症状 皆さんは肉離れしたことありますか?   簡単に肉離れの症状を紹介します。   肉離れした部位を動かすと 筋肉が裂けるような鋭い痛みが走ります。   その痛みがあると普段通りに動かそうとしても、 痛くて我慢できません。   その部位を伸ばそうとすると痛みが走ります。 簡単ですがこんな感じです。   医師の診断 僕は肉離れを5回程経験しました。   僕は毎回 整形外科に通っていましたが、 診断を受けると たいていの場合が   ...

ケガ対策 ストレッチ 陸上

2017/9/4

足首が柔らかくなると足が速くなる?

足首が柔らかいメリット 足首が柔らかいと どんなメリットがあるのでしょうか?   そもそも足首の硬い柔らかいって どこで判断したら良いのでしょうか?   意見は様々あるとは思いますが、 僕の中での定義を述べると   「両足のかかとをくっつけて 座ることのできること」 です。   では 足首の柔らかい人の メリットとはなんでしょうか?   運動後の疲労が少ない   少し無理をした切り返しができる   しっかりとバネが使える   ...

ケガ対策 予防法 体調管理 睡眠

2017/8/24

睡眠改善がケガを予防する!

  睡眠不足による選手生命の危機 皆さんは普段 何時間睡眠をとっていますか?   5時間ですか? 10時間ですか?   なぜこんなことを聞いたのかというと   「睡眠不足が 選手生命の危機にある」 ということを伝えたかったからです。   選手生命の危機なんて 大袈裟だろうと 思うかもしれません。   しかし、 あなどってはいけません。   一歩間違えれば大惨事に。。。 僕自身、睡眠不足のせいで、 一歩間違えたら 選手生命を失うところだっ ...

ケガ対策 予防法

2017/8/18

ケガをする人には共通点があった?

みなさんはブログタイトルを見て、 こう思ったのではないでしょうか?   『誰だってケガをする』   はい、正解です笑   でも、 似たようなケガをする、 病気にかかる人に 共通点があると言われたらどうですか?   例えば 気胸になった人を 思い浮かべてみてください。 思い浮かぶ人は 身体が細くないですか?     別の例を挙げます。 あなたは肉離れしたことがありますか?   僕はあります。 知り合いに何人もいるのですが、   ...

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