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睡眠改善がケガを予防する!

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睡眠不足による選手生命の危機

皆さんは普段

何時間睡眠をとっていますか?

 

5時間ですか?

10時間ですか?

 

なぜこんなことを聞いたのかというと

 

「睡眠不足が

選手生命の危機にある」

ということを伝えたかったからです。

 

選手生命の危機なんて

大袈裟だろうと

思うかもしれません。

 

しかし、

あなどってはいけません。

 

一歩間違えれば大惨事に。。。

僕自身、睡眠不足のせいで、

一歩間違えたら

選手生命を失うところだった

経験があります。

 

ある練習の時でした、

その日は前日になかなか寝付けなくて

3時間しか寝ていませんでした。

 

アップをして

キャッチボールをして

フリーバッティングに入った時でした。

僕は内野を守ってたのですが、

ふとした瞬間に

ぼーっとしてしまいました。

 

その時でした。

 

ボールがすぐ目の前に

ライナーで顔に飛んできていたのです。

 

気づいた時に反射で

少しだけ避けることができ、

かする程度ですみました。

 

しかし、

これはたまたま避けられたから

よかったことであって、

 

もし直撃していたら、

失明もありえたかもしれませんし、

最悪命を落としていたかもしれません。

 

このように睡眠不足は

最悪の事態を招く可能性があるのです。

 

友人の苦い経験

 

もう一つお話をします。

 

友人のことなんですが、

 

彼はサッカー部で

毎朝自主練をしていました。

ただ、疲労の蓄積があり、気づいた時には

足を疲労骨折寸前だったそうです。

 

その時の平均睡眠時間が

4〜5時間だったようで

 

体の回復が

間に合っていなかったのです。

 

疲労骨折を治すには

2〜3ヶ月が必要とされています。

 

しかも足の疲労骨折をしてしまうと

体力の低下、筋力の低下

と最悪の事態に陥ります。

 

そうすると

2〜3ヶ月の差を取り戻すのは

極めて難しいのです。

 

結局試合には出られない可能性もあり、

悔しい引退をしてしまうかもしれません。

 

だからこそ

睡眠不足を改善していきましょう。

 

 

睡眠による体力増強

睡眠を十分にとることで

いくつもの利点があるのを知っていますか?

 

今回は二つ紹介します。

 

1. 疲労回復スピードを上げる効果がある

 

睡眠をとることで

副交感神経が働き、

体をリラックスさせるよう

脳が指令をだし、脳も休憩します。

 

これによって

一日の疲れを最大限

回復させることができます。

 

もちろん休日がないことには

疲労の回復が十分にできませんが、

 

睡眠のとり方で

なんとかケガのリスクを下げることができます。

 

2.睡眠によって質の良い体を作り、体力をつけることができる

睡眠を十分にとることで、

より丈夫な体を作ることができ、

その日のトレーニングの効果を

upさせることが期待できます。

 

睡眠が足りないと体を大きくするどころか、

 

夜遅くのお菓子やカップラーメンなどの

間食が増えて

単に太っていくだけになる

可能性もあります。

 

より良い体を作るためにも

睡眠をしっかりとりましょう。

今回のポイント

・睡眠不足は

あなたの人生を狂わせる

可能性があるということ

 

・睡眠を十分にとることで

  1. 疲労回復スピードをあげられる
  2. 質の良い体や体力をつけることができる

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