トレーニング 体幹

体幹トレーニングをやる本当の理由。

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体幹のイメージとは?

最近重要視されてきている

「体幹」

あなたはどのような

イメージを持っているのでしょうか?

 

・体幹なんてどうでもいい。

・体幹は全ての土台

・体幹は自然とついているもの・

・身に付けるのが一番難しいもの

こんな感じでしょうか?

 

これ以外にもあるかもしれませんが、

とりあえずこれくらいにして

次に移って行きましょう。

 

あなたは体幹トレーニングを

やったことがありますか?

 

ほとんどの人が

「やったことある」

と答えるのではないでしょうか?

 

その体幹トレーニングは

 

こんな感じですか?

 

様々なスポーツで取り入れられている

体幹なのは知っていると思います。

 

でも、

どこを意識してやるかで

体幹の鍛えられ方が変わることを

知っていましたか?

 

実は

上半身の上部か下部か

どちらかの体幹を

強くすることができるのです。

 

もちろん

間違ったやり方でやってしまったら

 

体幹ではなくて

無駄な余計な筋肉が

ついてしまうだけなので

気をつけましょう。

 

体幹トレーニングをする真意とは?

さて今回のメインテーマである

 

体幹トレーニングをする本当の理由とは?

 

「体幹を鍛えるためだけに

体幹をやっていませんか?』

 

それでは

その体幹を鍛える時間が

勿体無いです。

 

 

それでは本当の理由とは

ズバリ

 

「本番で自分のベストを

安定して出す」

 

ということである。

 

もちろん、

バッティングの軸であったり、

ピッチングの軸であったり

守備の姿勢にも体幹はいきてくる

 

陸上に関しては

本番であっても

ブレない軸をもって走る。

風に負けないよう姿勢を保つ。

遠くまで跳ぶ。

 

サッカーに関しては

相手に体を入れられても

パス、ドリブル、シュートを

狙ったところに蹴ることができる。

 

 

テニスであれば

前後左右の切り替えを粘る

 

持久力が試されるスポーツに関しても

かなり重要なのである。

 

さて、

 

これからあなたは

どのようにして

体幹を鍛えていったら

いいのでしょうか?

 

あえて今回は

どうやって鍛えていったらいいのか

を伝えないことにします。

 

まずは自分で考えてみてください。

 

各自どの鍛え方がいいのか

どのようにしたら

本番でベストを出せる

体幹を手に入れることができるのかを

 

紙に書いたり、

チームメイトと話し合ったり、

個人であったら、

このサイトにコメントをしてもいいです。

 

まずは一度自分なりの

答えを見つけてください。

 

今日のポイント

・体幹トレーニングは

力の入れる部位によって鍛えられ方が違う

 

・体幹トレーニングをやる目的は

本番で自分のベストを安定させる

 

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